Blog

Blog

Giv slip på de emotionelle mønstre bag din vægt

Vægt, især overvægt, kan være et mentalt og følelsesmæssigt problem. Måske er det noget,, som mange mennesker har tendens til at ignorere eller overse, da de fokuserer på det fysiske aspekt, som oftest er med minimal eller intet resultat.

Forskere har fundet ud af, at en af de sværeste udfordringer for folk, der forsøger at tabe sig i vægt, er følelsesmæssig spisning – en vane, der er karakteriseret ved at spise meget og spise flere gange på grund af ens følelser snarere end på grund af fysisk sult.

Fødevarer bliver en erstatning for mange følelsesmæssige behov – komfort, kærlighed, tilhørsforhold til folk. At spise for trøst er en mekanisme for at klare det, for at klare tomhedsfølelsen. Nogle mennesker tror, at de ved at fylde deres mave, fylder det tomme hulrum i dem. Det er derfor, at vægttab, kost og øvelser ikke fungerer.

Så hvordan kan vi slippe af med disse mønstre?

Start med at give navn til det, som udløser dine vaner vedr. mad. Du kan ikke slippe af med noget, du ikke er opmærksom på. Gå tilbage i din historie, analyser din situation og identificer mønstrene. Hvilke følelser udløser trøstspiseriet? Nogle gange en det anden følelse, som udløser behovet for mad. Chokolade kan udløses af ensomhed, eller is kan blive udløst af vrede, for eksempel.

Det kan hjælpe, hvis du har en mad- og følelses-dagbog eller en journal, hvor du holder en oversigt over den mad, du spiste, og de følelser, der udløste spisevanen. Stress er også en anden vigtig trigger, så det kan være bedre, hvis du har en anden stresshåndteringsteknik.

Men det afgørende er, at når du har navngivet dine triggere, så ved du, når du skal være opmærksom. At gå gennem coaching eller hypnoterapi er en effektiv måde at hjælpe dig med at give slip på disse mønstre, hvis du ikke kan gøre det alene.

Wise Words

blog

Nature gave men two ends – one to sit on and one to think with. Ever since then man’s success or failure has been dependent on the one he used most
George R. Kirkpatrick

green blog

Anyone can carry his burden, however hard, until nightfall. Anyone can do his work, however hard, for one day. Anyone can live sweetly, patiently, lovingly, purely, till the sun goes down. And this is all life really means.
-Robert Louis Stevenson

Never make your home in a place. Make a home for yourself inside your own head. You’ll find what you need to furnish it – memory, friends you can trust, love of learning, and other such things. That way it will go with you wherever you journey.

-Tad Williams

“When you were born, you were crying and everyone around “When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you’re the one smiling and everyone around you is crying.”

-Unknown

I thought growing up was something that happened automatically as you got older. But it turns out it’s something you have to choose to do. – TV show Scrubs